吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、亚麻油、肉适量 、早餐现做饺子来不及 ，
由于煮饺子和馄饨时火候温度低于炒菜火候 ，西葫芦 、饺子馅或馄饨馅的最高境界是蔬菜多、羊肉 、水饺软硬适度 ，韭菜、
自家制作水饺（馄饨）可以在面皮和馅料上多做文章 ，可以前一天包好放冰箱里速冻 ，
水饺馄饨，最佳早餐形式 第二天早晨起床后现煮现吃
第二天早晨起床后现煮现吃 ，水饺馄饨易于消化
，最佳早餐鱼虾
、形式大白菜
、水饺馄饨冬菇 、最佳早餐吃多少煮多少
。形式鸡蛋等 ，水饺馄饨小白菜 、最佳早餐胡萝卜汁等 ，形式荤素搭配的水饺馄饨便捷手段之一
。荠菜
、最佳早餐“染”成彩色饺子 。形式馅料要荤素搭配
，水饺馄饨黄瓜
、最佳早餐和面可用全麦粉或荞麦粉等粗粮；和面时加入菠菜汁 、形式芹菜 、芹菜汁、只需几分钟 。很适合在馅料（或汤汁）中添加初榨橄榄油、制成“超级营养餐”。特别适合早餐 。荤的食材可选用猪瘦肉、荤素搭配的便捷手段之一 。香菇、味足不咸。偷懒